9 تجربتي مع الراوند تلهم الكثير من الناس، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة لتحسين لياقتهم البدنية، وقد أصبحت ممارسة الرياضة ضرورة مهمة في أيامنا هذه لأنها تساعد الجسم على التطور وتحسين صحته، كما أن لها العديد من القيم الأخلاقية. فوائدها من حيث تقليل… الضغوط النفسية والتخلص من مشاعر التوتر ويمكنك العثور على معلومات أكثر عن تجربتي مع 9 راوند هنا.
جدول المحتويات
تجربتي مع 9 راوند
9 رواند هو أحد المراكز المتخصصة في اللياقة البدنية ويخدم جميع الفئات العمرية، وفيه برنامج كيك بوكسينغ الذي يتضمن العديد من التمارين التي تعمل على عمل الأوعية الدموية والقلب، وغيرها الكثير من التمارين. اكتسبت وزنا.
في الحقيقة، في البداية كنت أعاني من آلام في عضلاتي وذراعي عندما أمارس الرياضة، لكن مع مرور الوقت وبالمساعدة اللازمة من مدربي 9 Round، تمكنت من التخلص من هذه الأعراض الناتجة عن عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة. وتمكنت من إنقاص وزني بما يعادل 25 كجم ولهذا أردت أن أخبركم عن مميزات هذا المنتج وتجربته وإعطاء بعض النصائح الإضافية للوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق.
9 مميزات برنامج الراوند
يوفر برنامج 9 Tour العديد من المزايا التي نادراً ما تجدها في المراكز الأخرى المتخصصة في اللياقة البدنية، بما في ذلك:
- تعلم كيفية تقديم أفضل ما لديك في جميع البرامج الرياضية، وخاصة الملاكمة.
- يضم المركز نخبة من أفضل المدربين ذوي الخبرة العالمية.
- احصل على برنامج تغذية خاص.
- برنامج متخصص في قياس معدل ضربات القلب لمراقبة الحالة الصحية بشكل مستمر.
- تعلم كيفية الحصول على أفضل أداء في الملاكمة.
- العديد من التمارين مناسبة للمبتدئين ولجميع الفئات العمرية.
- يمكنك الانضمام إلى البرنامج التدريبي في أي وقت يناسبك.
- يقرر المدرب كيفية أداء التمرين بناءً على مستوى اللياقة البدنية العامة للشخص.
- حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.
- إخراج السموم من الجسم أثناء التعرق أثناء ممارسة الرياضة.
- تقوية عضلات الجسم بالكامل مما يساعد على زيادة قوة التحمل.
- يعزز صحة القلب ويقلل من التوتر والتوتر.
- يعطي شعوراً بالاسترخاء والراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
9. كيف يتم التسجيل في البرنامج السياحي؟
يمكنكم التسجيل في برنامج الجولة التاسعة من خلال التسجيل إلكترونياً على موقع المركز والتواصل مع المركز للحصول على العديد من التعليمات والنصائح حول أداء التمارين بالشكل الصحيح، ويمكنكم الآن الدخول إلى هذا الموقع على الرابط التالي:
ننصحك بالقراءة
9 مواعيد عمل مراكز الراوند
- مركز الرحلات التاسع بالرياض: من السبت إلى الخميس من الساعة السادسة صباحًا حتى الحادية عشرة مساءً في فروع العقيق والبادية والنهضة.
- 9. المركز السياحي بالدمام: من السبت إلى الخميس من الساعة السادسة إلى الحادية عشرة مساءً.
- مركز الخبر: من السبت إلى الخميس، من الساعة الثانية عشر ظهراً حتى الساعة الحادية عشرة مساءً.
- مركز الأحساء: من السبت إلى الخميس من الساعة السادسة صباحاً حتى الحادية عشرة مساءً.
- مركز جدة: من السبت إلى الخميس من السادسة صباحاً حتى الحادية عشرة مساءً.
- مركز أبحر: من الساعة 12:00 ظهراً إلى الساعة 23:00 ويوم الجمعة من الساعة 14:00 إلى الساعة 23:00.
- المراكز النسائية: من السابعة صباحاً حتى العاشرة مساءً.
نصائح أثناء ممارسة الرياضة
إليك بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية وتحقيق النتائج التي تريدها، مثل زيادة الكتلة العضلية والحصول على جسم مشدود ورشيق:
- إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، فيجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك لتحديد التمارين المناسبة قبل البدء بممارسة رياضة شخصية.
- اختر الرياضات المفضلة التي يمكن للشخص أن يؤدي فيها أفضل أداء.
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة لا تقل عن نصف ساعة إلى ساعة يوميا.
- وبما أن الرياضات مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات والجري تعتبر في غاية الأهمية لصحة الفرد، فهي من الرياضات التي يجب إدراجها في قائمة الأنشطة الرياضية.
- إذا لم يكن هناك وقت كافي لممارسة الرياضة خارج المنزل، فيمكن استخدام ألواح التزلج وأجهزة المشي وأجهزة الركض في المنزل.
- عند البدء بممارسة التمارين الرياضية، ينصح أن يتم ذلك بشكل تدريجي، ومن ثم يمكن زيادة معدل ممارسة التمارين الرياضية مع مرور الوقت حيث يستعد الجسم لمزيد من الإجهاد البدني.
- قم بالإحماء قبل التمرين والتهدئة بعد الانتهاء.
- بما أن كل شخص لديه تمارين وتمارين مناسبة له، يجب التأكد من أن التمارين تكون على مستوى ثابت من حيث القوة والجودة حتى لا تؤثر على معدل ضربات القلب.
- الحرص على ارتداء الملابس الرياضية المناسبة وكذلك الأحذية المناسبة لمنع تعرض الشخص للكسر أو الانزلاق.
- لا تمارس الرياضة مباشرة بعد الانتهاء من الوجبة.
- شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن لترين يومياً، خاصة قبل البدء بالتمارين وبعد أول 20 دقيقة أثناء التمارين.
- في حالة استخدام بعض أنواع العقاقير الطبية ينصح باستشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة أو إيقاف ممارسة الرياضة بشكل مؤقت مع الحصول أولاً على رأي الطبيب لتجنب حدوث مشاكل صحية خطيرة.
مخاطر يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة
9 وفي سياق تجربتي مع الراوند نجد أن ممارسة الرياضة في بعض المواقف قد تشكل مخاطر معينة، منها:
- إذا شعرت بضيق في التنفس، خاصة إذا حدث ذلك أكثر من مرة أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور.
- عندما يشعر بالتوتر مع حرقان وألم في الصدر.
- عندما تشعر بالدوار أثناء ممارسة الرياضة.
- الشعور بخفقان قوي في القلب مع تسارع ضربات القلب.
- الشعور بألم في عظام ومفاصل الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها.
- الشعور بالتوتر الشديد.
- لا تمارس الرياضة في الحالات التي تتطلب الراحة والاسترخاء، مثل الحمى أو الالتهاب، ولا تؤجل ممارسة الرياضة حتى تتلقى رأي الطبيب.
- عدم ممارسة الرياضة في الرطوبة أو الحرارة الشديدة، وينصح بممارسة تمارين المشي في ساعات الصباح والمساء عندما يكون الطقس أكثر اعتدالاً، حتى لا يعرض القلب للنشاط الزائد، مما يهدد بحدوث مشاكل في القلب، خاصة إذا كان ترتفع درجة الحرارة فوق هذه القيم. درجة الحرارة 37 درجة والرطوبة تتجاوز 80%.
- ينصح بالابتعاد عن ممارسة الرياضة في الطقس شديد البرودة، وفي هذه الحالة، خاصة عندما تنخفض درجة حرارة الهواء عن 7 درجات، يفضل الانتظار حتى تشرق الشمس ثم ممارسة الرياضة في الطقس المعتدل.