تحتوي المشروبات المعززة للمناعة على العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة إنتاج الأجسام المضادة ومقاومة الأمراض المختلفة ، فهي طبيعية وآمنة للصحة ، كما أن لها طعمًا لذيذًا.
جدول المحتويات
المشروبات المعززة للمناعة
مع انتشار فيروس كورونا تحول البعض للبحث عن مشروبات مقوية للمناعة لأنه من المعروف أن امتلاك مناعة قوية يعني التمتع بالصحة وتجنب التعرض للعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
الجهاز المناعي هو الوسيلة الأولى للدفاع عن الجسم ضد الأجسام الغريبة والضارة ، لأنه ينتج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم هذه الأجسام بشكل فعال ، ولكن هل هناك بالفعل مشروبات تعزز المناعة؟ في الواقع ، هناك العديد من المشروبات التي تساهم في إيصال الفيتامينات التي تقوي المناعة للجسم ، وننقل لك أبرزها في السطور التالية:
1- عصير الجزر والتفاح
يحتوي عصير الجزر والتفاح على فيتامين أ وفيتامين ج وكذلك فيتامين ب 6 وحمض الفوليك وكذلك البوتاسيوم ، حيث تلعب هذه العناصر دورًا كبيرًا في تعزيز جهاز المناعة وتحسين أداء مكافحة العدوى. يجب اتباع ما يلي:
- نأخذ حبتين من الجزر وتفاحتين ونغسلهما جيداً ثم قشرهما.
- نقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة ونضعها في خلاط كهربائي مع كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة تفاحة لهم ، ثم تخلط المكونات جيدًا.
- يتم ترشيح الخليط ويؤخذ مرة واحدة في اليوم.
2- عصير عرق السوس
قد لا يفضل البعض طعم عرق السوس ، لكن الأبحاث العلمية أظهرت أن عرق السوس من أهم المشروبات المعززة للمناعة لاحتوائه على مضادات الفيروسات والبكتيريا.
- ضع 200 جرام من جذر عرق السوس المطحون على قطعة قماش نظيفة.
- رش هذه القطعة بصودا الخبز واربطها بإحكام.
- خذ وعاءً كبيرًا ، ضع قطعة القماش فيه واسكب 10 أكواب من الماء فيه.
- اتركه لبضع ساعات مع التحريك باستمرار.
- انزع القماش وضع مشروب عرق السوس في وعاء التقديم وتناوله باردًا مرتين في الأسبوع.
3- مشروب تمر هندي
واستكمالا لموضوعنا الذي يقدم قائمة بالمشروبات التي تقوي المناعة ، أحد هذه المشروبات هو التمر الهندي لغناه بالعديد من المضادات الحيوية التي تلعب دورا فعالا في قتل السلالات البكتيرية.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه يقلل من الحموضة الزائدة في الجسم ويمنع ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وخاصة التهابات الجهاز التنفسي وإليك طريقة تحضيره:
- يتم تقشير حوالي 10 حبات تمر هندي.
- نضيف الحبوب في قدر مع 3 أكواب من الماء ونضعها على الموقد حتى الغليان.
- يُترك الخليط ليبرد ، ثم يُصفّى التمر الهندي ويُترك العصير ليقف.
- تُمزج حبوب التمر الهندي في الخلاط الكهربائي للحصول على قوام متجانس ، ثم يُضاف إليها ماء النقع وبعض السكر.
- يُسكب السائل في إبريق كبير ويضاف إليه 3 أكواب من الماء الدافئ ، ويتم تناول عصير الفاكهة مرة واحدة في الأسبوع مع الثلج أو عند الطلب.
4- برتقال وجريب فروت
لا شك أن الحمضيات تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي ، لأنها إلى جانب فيتامين سي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، لذلك ينصح بعمل العصير عن طريق تقشيرها وخلطها في وعاء. . خلاط كهربائي مع بعض الماء والوجبات مرتين اسبوعيا لتقوية مناعة الجسم.
5- عصير مانجو
تم إدراج المانجو مؤخرًا في قائمة المشروبات المعززة للمناعة لإثبات احتوائها على العديد من مضادات الفيروسات وبعض الفيتامينات التي تساهم في حماية الخلايا من التلف.
بالإضافة إلى قدرته على زيادة إنتاج الأجسام المضادة ومكافحة العدوى ، فقد أوصى الأطباء بتناوله لتحسين أداء الجهاز المناعي ، ولكن لا يفرط في استخدامه لتجنب احتباس السوائل والأملاح في الجسم. جسم.
6- عصير الشمندر والتفاح
يحتوي جذر الشمندر ، المعروف أيضًا باسم البنجر ، على الكالسيوم وفيتامين C وبيتا كاروتين ، بالإضافة إلى الكبريت والحديد والبوتاسيوم ، وهذه العناصر ضرورية لعمل جهاز المناعة بكفاءة وحيوية ، لذلك يوصى بشرب البنجر. يتم تحضير العصير من وقت لآخر على النحو التالي:
- يقطع 2 حبة بنجر كبير بسكين حاد.
- توضع قطع البنجر في العصارة لاستخراج العصير من الداخل.
- قشري تفاحة وقطعيها إلى 4 أجزاء وأضيفيها إلى العصارة مع البنجر.
- أضيفي الزنجبيل إليهما واعصريه بقوة.
- صفي المزيج ثم تناوله طازجًا.
7- مشروب القرع والجزر
يعتبر اليقطين من الفواكه المفضلة لدى الكثير من البالغين والأطفال لغناه بالريبوفلافين وفيتامين أ وحمض الفوليك والفيتامينات وطعمه اللذيذ واللذيذ والعديد من الفوائد الصحية أهمها تقوية المناعة. يمكن تحضير عصير اليقطين بسهولة باتباع الخطوات التالية:
- اغسل اليقطين جيدًا.
- اقطعها إلى نصفين ، ثم أزل اللب الداخلي بالكامل.
- ضعي الفاكهة في الخلاط وأضيفي حبة جزر مع حبة تفاح وكوب من الماء.
- امزج المكونات ، ثم اشرب الماء في كوب ومرتين في الأسبوع.
8- خليط من فاكهة الكيوي والفراولة
يمكنك عمل عصير معزز للمناعة مع الكيوي والفراولة معًا. لأن هذه الثمار تمد الجسم بالزنك وحمض الفوليك وكذلك فيتامين ج الذي يساهم في تجديد الخلايا ويزيد عددها عند تلفها ويمنع دخول العدوى البكتيرية إلى الجسم. جسم.
9- عصير السبانخ والخس
إذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة ، يوصى بخلط القليل من أوراق السبانخ مع أوراق الخس في الخلاط الكهربائي ، ثم تصفية الخليط وإضافة ملعقة من العسل إليه وتناوله يوميًا.
يعتبر هذا المشروب من العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر المناعية المفيدة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفيتامين B6 مما يساهم في الانتشار الفعال للخلايا المناعية في الجسم وبالتالي مقاومة العدوى والفيروسات.
عصائر مكونة من عنصر واحد لتقوية المناعة
في النقاط التالية نتحدث عن المزيد من المشروبات والعصائر الطبيعية لتقوية جهاز المناعة:
- عصير البطيخ له تأثير فعال على المناعة لاحتوائه على المعادن وبعض العناصر الغذائية المفيدة لها.
- يفضل شرب عصير الطماطم أكثر في الشتاء ، حيث أنه غني بالحديد الذي يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من أمراض القلب والوقاية من الأمراض المختلفة.
- الزنجبيل والكمثرى وهذا الخليط مفيد في تعزيز صحة جهاز المناعة وزيادة الدورة الدموية في الجسم ومكافحة البكتيريا والتخلص من السموم والأملاح الزائدة.
- الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز فعالية جهاز المناعة ومنع نمو وتكاثر الفيروسات.
أطعمة مفيدة لجهاز المناعة
بعد الحديث عن المشروبات التي تقوي المناعة ، إذا احتجنا للحديث عن الأطعمة التي توفر هذه الميزة أيضًا:
- بروكليغني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- الفطريحتوي على معادن مثل السيلينيوم ومجموعة فيتامين ب.
- بطاطا حلويتميز باحتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تدخل الجسم وتتحول إلى فيتامين أ المسئول عن دعم المناعة.
- الفاكهةإنه مصدر جيد للأنثوسيانين الذي يعزز دفاعات الجهاز المناعي.
- سمكة زيتييعتبر سمك التونة والسلمون من أبرزها لاحتوائهما على أحماض أوميغا 3.
- المحاريلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الاستجابة المناعية عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء للعمل بشكل فعال.
نصائح مهمة لتقوية المناعة
بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة والمشروبات التي تقوي جهاز المناعة ، يجب اتباع النصائح التالية ، حيث يحول ذلك دون إضعاف الجهاز وإتلاف خلاياه:
- اغسل يديك قبل وبعد الأكل وعند لمس الأسطح لمنع الجراثيم من التراكم ودخول الجسم.
- – التأكد من تغذية الجسم بالفيتامينات المعززة للمناعة ، وأهمها السيلينيوم والزنك وفيتامين ج وحمض الفوليك.
- تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الضارة مثل الدهون المشبعة لأنها تزيد من اضطرابات الجهاز المناعي.
- محاولة تقليل التوتر والقلق لأنهم يفرزون هرمون الكورتيزول في الجسم. حيث أن هذا الهرمون يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويضعف المناعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- تزويد الجسم بفيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 9 و 12 أو 11 إلى 3 صباحًا.
- تمارين مفيدة مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات.
- تجنب التدخين واستهلاك الكحول على نحو ضار.
إذا كنت تخشى التعرض لفيروس كورونا والأوبئة الأخرى ، فمن الضروري منع نموه في الجسم بالأطعمة الطبيعية والعصائر التي تقوي المناعة ، مع اتباع تعليمات وعوامل السلامة التي تزيد من الأداء الدفاعي لجهاز المناعة.