كيف يمكنني زيادة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم؟ ما هي أعراض نقص الصوديوم والبوتاسيوم؟ بما أننا نعلم أنها من المعادن الأساسية في جسم الإنسان وأن أي خلل يؤثر على الصحة العامة بشكل سلبي ، فكل شخص يريد زيادة مستوى هذه المعادن وسنعرض لك الإجابة على هذه المعادن. من خلال بعض الأسئلة التفصيلية.
جدول المحتويات
كيف يمكنني زيادة نسبة الصوديوم في الجسم؟
يعتبر الصوديوم من أهم العناصر في جسم الإنسان ، فأي انخفاض في مستواه يؤثر بشكل واضح على صحة الإنسان ، ومستواه الطبيعي هو: 135-145 مل ، وإذا انخفض عن هذه النسبة فإنه يؤثر سلبًا على العضلات وخلايا الدم. لهذا السبب سوف نشرح إجابة سؤال كيفية زيادة نسبة الصوديوم في الجسم على النحو التالي:
- يجب تغيير النظام الغذائي المتبع واستبداله بنظام يحتوي على أغذية غنية بالصوديوم مثل (اللحوم الباردة ، الدجاج ، الخبز ، الفشار ، رقائق البطاطس) والفواكه (البطيخ ، الخوخ ، التين المجفف ، العنب ، الموز ، البطيخ).
- بسبب كمية السوائل العالية التي يتناولها الشخص ، قد ينخفض مستوى الصوديوم ، لذلك يفضل شرب الماء وعصائر الفاكهة عند الحاجة فقط.
- في حالة النقص الشديد ، يتلقى الشخص محلول الصوديوم في الوريد.
- ومع ذلك ، إذا كان المريض يستخدم مدرات البول ، يجب استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
- التأكد من أن الشخص لا يعاني من أي مرض يسبب نقصه.
- هناك بعض الأدوية التي تؤثر على مستوى الصوديوم ، لذلك يجب التخلي عنها واستبدالها بأخرى.
- يتناول البالغون ملعقة كبيرة من الملح يوميًا ، بينما يحصل الأطفال على نصف ملعقة كبيرة من هذه الكمية على وجباتهم ، بما في ذلك الملح المعالج الموجود في صلصات المعكرونة.
أسباب نقص الصوديوم في الجسم
يعود سبب انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم إلى عوامل مختلفة ، بعضها لا علاقة له بالإنسان ، بعضها ناتج عن الإهمال وعدم التوازن ، وهذه الأسباب على النحو التالي:
- يعاني الفرد من الجفاف.
- تناول الأدوية التي تقلل مستويات الدم ، مثل مضادات الاكتئاب ومدرات البول ومسكنات الألم.
- يعاني الشخص من متلازمة كوشينغ ، التي تزيد الكورتيزول ، مما يخفض مستويات الصوديوم.
- خلل في عمل الغدة الدرقية.
- ومع ذلك ، فإن استهلاك كميات كبيرة من السوائل ، خاصة أثناء التمرين ، ليس سببًا شائعًا.
- شخص يعاني من أمراض الكبد والكلى.
- سكتة قلبية
- ظهور اضطرابات في الغدد الكظرية من أهمها مرض أديسون الذي ينظم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم والماء في جسم الإنسان.
- معاناة المريض ، المعروفة بالعطش الأولي ، والتي تجعل الشخص يشعر بالعطش الشديد.
- إذا كان المريض مصابًا بالسكري الكاذب ، فإن الجسم لا ينتج هرمونًا يعمل كمضاد لإدرار البول.
أعراض نقص الصوديوم
تظهر مجموعة من الأعراض على الشخص وتشير إلى أنه يعاني من نقص حاد في الصوديوم ، وذلك في سياق الإجابة على السؤال: كيف أزيد نسبة الصوديوم في الجسم؟ وتجدر الإشارة إلى أبرز الأعراض التي تظهر على النحو التالي:
- القلق المستمر.
- غثيان.
- عدم القدرة على التركيز
- أنا أعاني من صداع.
- نوبة صرع.
- دائما تريد النوم.
- الشعور بالتعب المزمن على الرغم من عدم القيام بأي نشاط يتطلب ذلك.
- نقص طاقة الجسم.
- ضعف شديد في العضلات.
- وجود تشنجات.
مخاطر نقص الصوديوم في الجسم
تلعب المعادن دورًا مهمًا في جسم الإنسان وبالتالي فإن أي خلل في مستوياتها ينتج عنه مخاطر عديدة وهذا ينطبق على الصوديوم والذي يأتي على النحو التالي:
- الحالات المتأخرة قد تقع في غيبوبة.
- يمكن أن يؤدي النقص الشديد إلى وفاة المريض.
- الإصابة بالاضطرابات النفسية والجسدية.
- الإصابة بمرض السكري الكاذب.
- فقدان الوعي المستمر.
كيف أزيد البوتاسيوم في الجسم؟
نقص البوتاسيوم في الجسم ومعدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم وما إلى ذلك. ونظراً لدورها المهم في تنظيمها ، فإنها تسبب مخاطر عديدة ، فيزداد مستواها في الدم باتباع الطرق التالية:
- تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم مع تجنب الإفراط في تناولها يمكن أن يشكل مخاطر عديدة ويفضل تناول كميات صغيرة موزعة على مدار اليوم على الكميات الكبيرة حتى لا تسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي.
- تناول مصادر البوتاسيوم وأهمها البنجر والموز والبطاطس والمحار والفاصوليا البيضاء والأفوكادو.
- اتبع نظامًا غذائيًا يشمل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
- إذا كنت تعاني من نقص خطير ، يفضل استخدام الحقن المحتوية على البوتاسيوم ، حيث يكون التأثير أكبر من أي وقت آخر.
- تخلص من الأدوية التي تكسر البوتاسيوم وإذا لم تستطع ، فمن الضروري استبدال الأدوية المفقودة.
أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات البوتاسيوم ، فمن الواضح أن هذا يرجع إلى عدة أسباب لتجنبه ، وفي عملية الإجابة عن سؤال كيفية زيادة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ، سنتعرف على أسباب نقص البوتاسيوم كما يلي:
- تناول جرعات كبيرة من المسكنات ومدرات البول.
- نقص حمض الفوليك.
- إدمان الكحول.
- الإسهال المزمن.
- الاستخدام المستمر للملينات.
- التعرق الشديد
- الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
- الاستخدام المستمر للمضادات الحيوية.
- يعاني المريض من قيء مزمن.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
هناك مجموعة من الأعراض التي يعاني منها المريض ، تدل على إصابته بنقص حاد في البوتاسيوم ، ومن هذه الأعراض:
- شعور عام بضعف الجسم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- يعاني من الإمساك.
- حدوث تقلصات عضلية.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- في بعض الأحيان يتوقف عن التنفس.
- تحدث العديد من المشاكل في الأنسجة العضلية.
مخاطر نقص البوتاسيوم في الجسم
لا يقتصر نقص البوتاسيوم على الأعراض السابقة ، ولكن هناك عدد من المخاطر التي قد يتعرض لها المريض بسبب انخفاض مستوى الدم وفي نفس السياق تتحدث عن كيفية رفع مستوى الصوديوم؟ سنتعرف على هذه المخاطر في الأسطر التالية:
- حدوث زيادة خطيرة في مستوى ضغط الدم ، حيث يساهم البوتاسيوم في استقرار مستوى الصوديوم في الجسم.
- قد تلاحظ عدم توازن في معدل ضربات القلب ، وأحيانًا انخفاض معدل ضربات القلب ، وفي أحيان أخرى انخفاض حاد.
- زيادة احتمالية الإصابة بالشلل العضلي ، حيث يؤدي انخفاضه إلى حدوث خلل في تقلصات العضلات وقد يتوقف تمامًا.
- نظرًا لأن عملية التنفس تتطلب استخدام العضلات ، فإن عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي انخفاضها يؤدي إلى عدم عمل هذه العضلات بشكل صحيح.
- حدوث زيادة كبيرة في مستوى السكر في الدم ، لأن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في البوتاسيوم لديهم مستويات أقل من الأنسولين ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- المعاناة من النوبات ، أحد أكثر المخاطر شيوعًا.
- شلل
- زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب لأن البوتاسيوم مرتبط بالمزاج.
العلاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم
بإكمال إجابة السؤال كيف أزيد نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم؟ هناك علاقة وثيقة بين كل من الصوديوم والبوتاسيوم لأنهما يشاركان في تنظيم مستوى السوائل ونسبة ضغط الدم في الجسم ، ولهما أيضًا تأثير قوي على صحة العظام.
إنهم يعملون معًا لتحسين صحة الكلى وقد أظهرت الأبحاث أن أي خلل في مستوى هذه المعادن سيؤثر سلبًا على صحة القلب ومستوى ضغط الدم والخلل في وظائف الكلى ، وأيضًا أن زيادة هذه المعادن في الجسم تشكل العديد من المخاطر.
اليوم ، ليس من الصعب اكتشاف وموازنة مستوى المعادن في جسمك ، ما عليك سوى تطبيق الطرق السابقة.