حمض الفوليك قبل الحمل ولادة، حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة التي يوصي بها جميع الأطباء قبل الحمل وحتى قبل الزواج ، فما الفائدة التي تعود علينا عندما نتناول حمض الفوليك أو حمض الفوليك وكيف نأخذه عندما نريد الحمل ، سوف نتعلم الكثير من المعلومات حول حمض الفوليك في هذه المقالة على الموقع.
جدول المحتويات
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو فيتامين ب وهو في شكل معقد يستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي تلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم. تستخدم هذه الفيتامينات المعقدة في التمثيل الغذائي السليم للبروتينات وكذلك الدهون ، كما يساعد حمض الفوليك على حماية الجهاز الهضمي ، وكذلك يعمل على علاج تلف الشعر وحماية الجهاز العصبي والعضلات والأنسجة الأخرى في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين حمض الفوليك بكميات كبيرة في الجسم لأن مخازن حمض الفوليك في الكبد لا تكفي الجسم إلا لفترة قصيرة وهذا مؤلم حيث يتخلص الجسم من الفائض. حمض الفوليك عن طريق البول لذلك ينصح الأطباء بتناوله على شكل مكملات غذائية.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
فيما يلي أهم الأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك:
- البيض غني بالكالسيوم والبروتينات وكذلك العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 ، وبما أن البيضة تحتوي على 23 ميكروجرام من حمض الفوليك فإننا نضيف إليها حمض الفوليك.
- البقوليات العديد من أنواع البقوليات ، مثل الفول والفاصوليا والبازلاء والعدس ، تحتوي على حمض الفوليك.
- الخضار الورقية: – تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك والعديد من الفولات أو حمض الفوليك. ميكروجرام من حمض الفوليك.
- البذور والمكسرات.
- بروكلي
- بابايا.
- بذور القمح.
- الملفوف والقرنبيط.
- الكبد واللحوم.
- نبات الهليون
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
يساعد حمض الفوليك الجنين على الانقسام والتكاثر في مرحلة تكوين الأعضاء وخاصة مرحلة تكوين الجهاز العصبي للجنين ، لذلك يتفق جميع الأطباء على تناوله قبل الحمل للفوائد التالية: –
- إذا كنت قد تناولت حمض الفوليك قبل الحمل ، كنت ستحمي جنينك من التشوهات مثل السنسنة المشقوقة أو العيوب الخلقية ، كما أنه يحميك من فقر الدم لأنه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تشمل العيوب الخلقية التي يحميها حمض الفوليك جنينك من الشفة المشقوقة والوزن غير الطبيعي عند الولادة وحتى تأخر النمو.
- يحمي حمض الفوليك النساء الحوامل من تسمم الحمل وأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
- يعزز حمض الفوليك النمو السريع لخلايا المشيمة والنمو العام للجنين.
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل
عزيزتي ، إذا كنت تريدين الحمل وقررت أن تأخذي هذه الخطوة ، عليك أن تأكلي. حمض الفوليك قبل الحمل يتم تحديد الجرعة من خلال:
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك على شكل مكمل غذائي بجرعة 400 ميكروغرام ، يجب الاستمرار في تناوله حتى حدوث الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
- في بعض الحالات ، يقرر الطبيب وصف جرعة أعلى من حمض الفوليك ، على سبيل المثال إذا كان لدى المرأة الحامل تاريخ عائلي من إصابة الأنبوب العصبي أو إذا كانت المرأة الحامل تتناول دواءً لعلاج الصرع أو مرض خطير آخر.
- إذا دخلت الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، فمن الممكن التوقف عن تناول حمض الفوليك ، ولكن إذا كنت ترغب في الاستمرار في تناوله فلن تواجه أي مشاكل أو ضرر.
فوائد حمض الفوليك بشكل عام
لحمض الفوليك فوائد عديدة خارج فترة الحمل:
- حَبُّ الشّبَاب يمكن لحمض الفوليك التخلص من السموم في الجسم بمساعدة الفيتامينات الأخرى وبالتالي من الممكن التخلص من حب الشباب بهذه الطريقة ، ولكن يجب أن تكون حذراً لأن الإفراط في تناول حمض الفوليك يمكن أن يسبب ظهور بقع حب الشباب. لنكون واضحين.
- الهضم:- يلعب حمض الفوليك دورًا في عملية الهضم حيث يساعد فيتامين ب 12 في تسهيل هضم البروتينات.
- مرض قلبي:- هل تعلم أن حمض الفوليك يلعب دورًا في عمل القلب حيث أنه يقلل من تخثر الدم ، كما يمنع تكوين الجلطات الدموية التي تسبب أمراض الأوعية الدموية وكذلك أمراض القلب؟
- صحة الجلد: – لا تنس دور حمض الفوليك في تحسين الصحة العامة للبشرة وزيادة سمكها ، مما يساعد على تأخير ظهور الشيخوخة.
- عدوى اللثة: – يمكنك لعلاج اللثة وظهور القرح فيها بتناول حمض الفوليك.
- مرض الزهايمر: – يمكن أن يساعدك تناول ما يكفي من حمض الفوليك في التغلب على مرض الزهايمر لأنه يساعد على إنعاش الذاكرة.
- السكري:- يلعب حمض الفوليك دورًا في التغلب على السمنة والتخلص من الدهون وبالتالي يساعد في علاج مرض السكري.
- بشرة متوهجة وصحية: – يمكن تحقيق توهج وإشراق بشرتك عن طريق تناول حمض الفوليك بانتظام.
- اكتئاب:- من بين أكبر فوائد حمض الفوليك أنه يساعد في علاج الاكتئاب ويحسن المزاج.
- ينمو الشعر :- يجدد حمض الفوليك الخلايا التي تسبب نمو الشعر ، ونقصه يؤدي إلى الصلع المبكر.
- سرطان:- قد يقي حمض الفوليك من سرطان القولون وسرطان البنكرياس.
- قطعة:- إذا كنت تعانين من نزيف أثناء الدورة الشهرية ، فقد يكون ذلك بسبب نقص حمض الفوليك في جسمك وكذلك نقص الحديد ، ولمعالجة ذلك يجب تناول أقراص حمض الفوليك والحديد بانتظام.
- خصوبة الرجل: – يعد تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها أحد فوائد حمض الفوليك.
نقص حمض الفوليك في الجسم
العوامل الرئيسية التي تسبب نقص حمض الفوليك هي:
- الإفراط في تناول الكحول: – أثبتت الدراسة أن الإفراط في تناول الكحول يثبط امتصاص حمض الفوليك.
- حبوب منع الحمل:- تؤثر حبوب منع الحمل على امتصاص الجسم لحمض الفوليك.
- بعض الامراض: – تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون ، على الجهاز الهضمي وامتصاص حمض الفوليك.
- النظام الغذائي المتبع: – يؤدي عدم التوازن ونقص العناصر في النظام الغذائي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
يتجلى نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان في شكل الأعراض التالية:
- فقدان الشهية التام
- شعر رمادي فوضوي.
- تظهر قرحة في الفم.
- التهاب اللسان
- نمو ضعيف.
- هناك تعب واضح في الجسم.
الآثار الجانبية لزيادة جرعة حمض الفوليك
إذا زادت جرعة حمض الفوليك فهذا يؤدي إلى عدة أعراض شائعة وهي:
- مرض الأرق
- التهيج
- التقلص
- اكتئاب
- نقص الانتباه
- ظهور طفح جلدي
- احترق
- ارتفاع ضغط الدم
- تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
يمكنك معرفة كل شيء عن الصحة العامة والوقاية من الأمراض عن طريق مضاعفة المقالات التي توفرها منصة Try It.