شد الثدي في أسبوع هذا بفضل بعض المنتجات التي لديك بالفعل في منزلك ، وهناك طرق أخرى يوصي بها الخبراء لتحسين مظهرك وبالتالي مظهرك ، ونحن نغطي الخطوات الكاملة لكل منها أدناه. تجنب أي أخطاء قد تؤدي إلى نتيجة سلبية.

شد الثدي في أسبوع

يعتبر ترهل الثدي من المشاكل التي تواجه الكثير من الفتيات والنساء ، مما يجعلهن يشعرن بالخجل وعدم القدرة على ارتداء الملابس الأنيقة المناسبة والتصاميم المختلفة ، وبالنسبة للمرأة المتزوجة فإن هذه المشكلة تجعلها تخجل من مظهرها. أزواج

خاصة أثناء الحمل والرضاعة ، يضعف تأثير الثدي ويتدلى ، وبالتالي يفقد شكله الفريد ، وبالتالي لا تساعد حمالات الصدر في التصحيح بالشكل المطلوب ، ولكن لا يهم ، فهو سيناقش طرق مختلفة لشد الثدي في غضون أسبوع من الآن على.

نبدأ أولاً ببعض التمارين التي أوصى بها خبراء الرياضة وتأثيرها على الجسم ، وممارستها بانتظام سيجعلك تلاحظ تحسنًا في مظهر الثدي ، وهناك أيضًا بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لمساعدتك على التجميل. ظهور ثدييها.

التمارين التي تشد ترهل الثديين

من العلاجات المنزلية لرفع صدرك ممارسة الرياضة ، وهناك عدة أنواع مختلفة من هذه التمارين ، والتي سننظر فيها أدناه:

1- تمرين الكوبرا

وإليكم خطوات أداء هذا التمرين وهو من التمارين التي تساعد بشكل كبير في تحسين مظهر الثدي وتمدده حيث أنه ينشط العضلات:

  1. استلق على بطنك مع تمديد كلا الساقين والقدمين على الأرض.
  2. ضع يديك مباشرة تحت الكتفين مع توجيه المرفقين للداخل.
  3. ارفع رأسك وصدرك عن الأرض وأنت تسحب الكتفين للخلف.
  4. حافظ على رقبتك في وضع محايد ومد ذراعيك بقدر ما تشعر بالراحة.
  5. شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة لمدة 30 ثانية وكرر التمرين ثلاث مرات.

2- تمرين الضغط

من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لشد الثدي والتخلص من الترهلات ، لأن الضغط من التمارين المناسبة لكامل الجسم ، فهو يقوي عضلات الثدي ويمكنك القيام بذلك عن طريق تطبيق ما يلي. الخطوات التالية:

  1. استلقِ على الأرض مع المباعدة بين يديك بمقدار عرض الكتفين.
  2. اجعل رأسك مركزًا وحافظ على توتر جذعك.
  3. اثنِ المرفقين وأنت تتنفس لأسفل حتى يصبح الصدر قريبًا من الأرض قدر الإمكان.
  4. تأكد من عدم ثني المرفقين أكثر من 90 درجة أثناء التمرين.
  5. ابدأ بمد ذراعيك ومدهما للخلف وكرر ذلك لثلاث مجموعات من أكبر عدد ممكن من العدات.

3- جهاز ضغط الدمبل

يمكنك القيام بهذا التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل إذا كانت لديك أوزان ، باتباع الخطوات التالية:

  1. اجلس في مقعد قابل للتعديل بميل منخفض 15-30 درجة.
  2. ضع قدميك منبسطة على الأرض.
  3. خذ اثنتين من الدمبل وارفعهما فوق كتفيك بذراعيك مستقيمين.
  4. اخفض الأوزان ببطء على جانبي صدرك.
  5. قف.
  6. اضغط على الدمبلز للخلف باتجاه السقف.
  7. يمكنك أن تفعل 10 عدات.

4- الدمبل الطائرة

بين التمرين السابق الذكر والتمارين التي تحتاجينها للعمل بشكل مباشر ، فهي تساهم بشكل كبير في تحسين مظهر الثديين ، ويتم إجراؤها باتباع الخطوات التالية:

  1. استلق على كرسي مع وضع قدميك على الأرض.
  2. أمسك اثنتين من الدمبل على كتفيك مع ثني مرفقيك قليلاً.
  3. حافظ على المرفقين مثنيين قليلاً.
  4. اخفض الأوزان بحيث يكون المرفقان متساويين مع الصدر.
  5. حافظ على نفس الانحناء أثناء الضغط على الأوزان.
  6. قم بعشر عدات ، ثم استرح لمدة 90 ثانية.

5- ظهر الحديد

حيث أنه بسيط ولا يحتاج إلى خطوات كثيرة ، فمن التمارين التي يمكنك القيام بها لشد الثدي في أسبوع والخطوات كالتالي:

  1. اجلس مع ظهرك على كرسي صلب أو كرة صلبة.
  2. احصل على دمبل أو اثنتين من الوزن المتوسط.
  3. استلق على الكرة وامش بقدميك حتى تصبح ركبتيك 90 درجة.
  4. ثبت الدمبل بشكل عمودي على الأرض بكلتا يديك.
  5. قم بمد الذراعين للخلف ، مع خفض الدمبلز خلف الرأس بشكل قوس.
  6. استمر في مد ذراعيك وأنت تخفض الدمبلز خلف رأسك حتى تشعر بتمدد في صدرك.
  7. أثناء هذه الحركة ، يجب أن تكون المنطقة الأساسية متوترة ، وتأخذ قسطًا من الراحة ثم تعود إلى وضع البداية.
  8. دع الوزن يتراجع لتجنب إصابة الرقبة.
  9. قم بثلاث مجموعات من 12 تكرار.

وصفات لشد ترهل الثديين

هناك بعض الوصفات المنزلية الطبيعية التي تساعد في تحسين شكل الثدي ، خاصة إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا متدليًا أو حاملًا ومرضعة ، وفيما يلي نناقش كل وصفة على حدة وخطوات التقديم. :

1- زيت الزيتون

نعلم جميعًا أن زيت الزيتون له فوائد عديدة ومختلفة للجسم ، ولكن ما قد لا تعرفه هو أنه نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية ، فإنه يساهم في شد الثديين إذا استمريت في استخدامه بسرعة مما يساعد. فيما يلي الخطوات الدقيقة في ضبط الترهل واستخدامه:

  1. ضع قطرات الزيت على راحة يدك.
  2. دلكي الزيت جيدًا في يديك حتى تتراكم الحرارة.
  3. ضعي الزيت على صدرك مع تحريك راحتي يديك لأعلى.
  4. قم بتدليك الثدي بهذه الطريقة لمدة ربع ساعة على الأقل لزيادة تدفق الدم في المنطقة وتعزيز إصلاح الخلايا.
  5. كرري هذه الوصفة 4-5 مرات في الأسبوع لملاحظة الشد في الصدر.
  6. من الممكن استبدال زيت الزيتون بزيت الأفوكادو أو زيت اللوز لتحقيق نفس النتيجة الفعالة.

2- فاكهة الرمان

إذا كان لديك فاكهة الرمان في المنزل ، فإن الحل لشد الثدي خلال أسبوع في يديك ، حيث يساهم في الوقاية الجيدة من ترهل الثدي ، لأنها غنية بالمغذيات النباتية التي تساعدها وهي من الفواكه المضادة للشيخوخة. ، وإليك كيفية استخدامه:

  1. اخلطي قشور الرمان مع زيت الخردل الدافئ حتى تحصلي على قوام يشبه العجينة.
  2. كل يوم قبل النوم ، قم بتدليك الصدر بهذه العجينة بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق.

في حالة عدم وجود قشور الرمان ، يمكن أيضًا استخدام زيت بذور الرمان للتدليك المباشر دون الحاجة لعمل ذلك اللب ، وهناك طريقة أخرى تتمثل في خلط أربع ملاعق صغيرة من زيت النيم مع ملعقة واحدة من الرمان المجفف. قشري البودرة وسخني المزيج وعندما يبرد قومي بتدليك الثديين لبضعة أسابيع للحصول على النتيجة الفعالة.

3- بياض البيض

من وصفات شد الثدي في أسبوع بياض البيض ، لأنه يتكون من دهون مائية تساهم في شد الجلد المترهل حول الثدي ، وللحصول على أفضل النتائج وأسرعها يمكنك اتباع الخطوات التالية:

  1. اخفقي بياض البيض في وعاء للحصول على المزيج الرغوي.
  2. ضعي هذا الخليط على ثدييك عن طريق التدليك بلطف.
  3. اتركي الخليط على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل.
  4. اغسل بياض البيض بالبصل أو عصير الخيار.
  5. ثم اغسل الثديين بالماء الدافئ.

4- بذور الحلبة

تعتبر الحلبة من الأعشاب الطبيعية المفيدة جدا للمرأة حيث تتكون من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم وتعمل على محاربة الجذور الحرة مما يجعلها من الوصفات التي تساهم في شد الصدر وشد الثديين في أسبوع. إليك كيفية استخدامه:

  1. تحتاج إلى خلط ربع كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء لعمل عجينة سميكة.
  2. دلكي الثدي بهذا المعجون ، ثم اتركيه لمدة 5-10 دقائق.
  3. اشطف الصندوق بالماء الدافئ للتخلص من بقايا العجين عليه.
  4. كرري هذه الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع لنتائج فعالة.

بالإمكان إتباع طريقة أخرى باستخدام الحلقة لشد الثدي خلال أسبوع ، وتوضح هذه الطريقة في المراحل التالية:

  1. تحضير نصف كوب من الحليب.
  2. ضعي عشر قطرات من زيت الحلبة مع فيتامين هـ.
  3. أضف بياض بيضة إلى الخليط.
  4. اخلطي المكونات جيدًا معًا حتى تحصل على قوام ناعم للعجين.
  5. ضعي المكونات على الثدي وقم بالتدليك بلطف.
  6. اتركي الخليط على الثدي لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء البارد.
  7. يمكنك تكرار هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

5- زبدة الشيا

زبدة الشيا هي مصدر ممتاز لفيتامين هـ الذي يمنح البشرة قوتها ومظهرها الناعم لذلك يمكن استخدامها بأمان لشد الثديين خلال أسبوع كما أنها تمنع تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة وإليك الخطوات الكاملة لاستخدام هذه الوصفة:

  1. افركي حفنة من زبدة الشيا على الصدور.
  2. تدليك الثدي إلى أعلى في حركات دائرية لمدة 10-15 دقيقة.
  3. اتركي الزيت على الثدي لمدة عشر دقائق.
  4. اغسل الصدر بالماء الدافئ.
  5. يمكنك تكرار هذه الوصفة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

6- صفار البيض والخيار

من الوصفات التي تساعد على شد الثدي في أسبوع هي صفار البيض مع الخيار ، لأن لكل منها خصائص تساهم في تحقيق النتيجة الفعالة المرجوة ، ومن خطوات استخدامها:

  1. سحق قطعة من الخيار.
  2. تخلط جيدا مع صفار بيضة واحدة.
  3. أضف ملعقة صغيرة من الزبدة إلى الخليط.
  4. دلكي الخليط برفق في الصدر.
  5. اتركي الخليط على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل.
  6. اشطف المزيج بالماء الدافئ.
  7. كرري هذه الوصفة مرة في الأسبوع لتقوية أنسجة الثدي.

7- مساج بالثلج

من أبسط الطرق لشد الثدي في المنزل التدليك بالثلج. لأن الهواء البارد ينكمش الأنسجة ، فهو وسيلة فعالة للتخلص من الترهلات ويساعد على شد الثدي. الثدي اجمل و الاتي هي الطريقة الدقيقة:

  1. أحضر مكعبات الثلج.
  2. قم بتدليك الثدي بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة في كل مرة تكررين فيها هذه الوصفة.
  3. استخدم منشفة ناعمة لتجفيف الفوهة.
  4. ارتدي حمالة صدر قطنية ناعمة.
  5. بعد هذه الوصفة ، استلق لمدة نصف ساعة.
  6. يمكنك تكرار هذه الطريقة أكثر من مرة في اليوم لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة من الثلج على الصدر ، حيث يمكن أن يسبب ذلك الإحساس بالتنميل والوخز.

نصائح لتكبير الثدي

بالإضافة إلى التمارين التي تساهم في شد الثديين خلال أسبوع باتباع وصفات أو تمارين طبيعية ، هناك بعض الإرشادات التي يجب الانتباه إليها من أجل شد الثديين:

  • من المهم الحفاظ على استقامة الظهر والجلوس دائمًا في وضع مستقيم ، حيث تساعد هذه الطريقة على شد الثدي وتقويمه.
  • تدليك الثديين بالماء الساخن ثم التدليك بالماء الدافئ وهذه الطريقة تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتدفق الثديين.
  • تدليك الثدي بحركات دائرية بالأصابع لمدة خمس دقائق يوميًا يجدد الدورة الدموية ويشد الجلد.
  • ارتدي حمالة صدر تناسبك جيدًا ولا يجب أن تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
  • اختر حمالة صدر قطنية وتجنب ارتدائها أثناء النوم.
  • اسأل المدرب الخبير عن تمارين أخرى مناسبة لك لشد الصدر.

يتطلب شد الثدي الانتظام في الأساليب والتمارين الطبيعية التي يمكن أن تظهر نتائج فعالة في الأسبوع الأول وتساعد في تحسين مظهره ، لكن من المهم أن تكون منتظمًا لبضعة أشهر لرؤية النتيجة المطلوبة.