تمارين لتصغير الوجه الطويل

تمارين تصغير الوجه الطويل هي أسلم طريقة لحل هذه المشكلة ، فمن السهل العثور على أي تمرينات مثل تمارين البطن أو الفخذين ، لكن ما لا يصدق هو تمارين الوجه لتقليل الدهون المتراكمة فيها. بالإضافة إلى تحسين مظهرك ومن خلال هذه التمارين سنعرض لك أفضل هذه التمارين.

تمارين لتقليل طول الوجه

يُعرف التمرين بأنه أول أداة تستخدم عند الرغبة في تغيير مظهر أي جزء من الجسم ، وذلك لما يمكن أن يجنيه الجسم من فوائد ، ولا يعطي نتائج بخلاف الطرق الأخرى. أي مشكلة صحية أو ضرر.

عند المعاناة من الدهون الزائدة في الجسم سيكون من السهل اتباع مجموعة من التمارين للتخلص منها ، ويمكنك القيام بأي من التمارين التالية لتقليل طول الوجه:

1- تمرين وجه الأسد

يشتهر هذا التمرين بكونه من أفضل تمارين الغدة الدرقية في الوجه والرقبة ، بالإضافة إلى تقوية وتنشيط جميع عضلات الوجه ، للاستفادة منه كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:

1. اتخذ وضعية الركوع ثم ضع يديك على فخذيك.
2. اخفض ذقنك ، ثم افتح فمك وادفع لسانك على الذقن.
3. خلال هذا الوقت ، تنفس من خلال فمك.
4. قم بإصدار صوت من أسفل الحلق ليبدو مثل زئير الأسد.
5. كرر هذا التمرين 8 مرات على الأقل.

2- إغلاق تمرين الذقن

من أشهر التمارين التي ستساعدك في تشكيل الوجه وتقوية عضلات الفك والوجه بشكل كبير هو تمرين إغلاق الذقن ، إلى جانب أنه غالبًا ما يستخدم لحل مشكلة الفك ويمكنك اتباع الخطوات التالية. يؤدي:

1. اجلس بشكل مريح وضع يديك على ركبتيك.
2. ارفع عظمة القص نحو الذقن.
3. ضع العظم في الذقن ، ثم قم بإمالة رأسك قليلاً.
4. ابق في هذا الوضع لمدة 3 دقائق على الأقل.
5. استرح لمدة دقيقة ، ثم كرر التمرين مرة أخرى.

3- تمرين اللسان المغلق

يعتبر هذا التمرين افضل تمرين لتقليل طول الوجه وذلك لانه يحاول تحديد الوجه وبناء خط الفك لمن يقوم به وكذلك تقوية عضلات الوجه بكل سهولة ونبين لك خطوات القيام به أدناه:

1. اجلس في وضع مائل وضع يديك على رجليك.
2. ضع طرف لسانك على الجدار العلوي لفمك واتركه في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
3. افتح فمك ببطء حتى تشعر بحلقك ورقبتك تتوسع.
4. تنفس من خلال أنفك أثناء القيام بهذا الوضع.
5. كرر هذا التمرين 5 مرات في اليوم على الأقل.

4- تمرين وجه السمكة

قد يفاجئك اسم هذا التمرين ، ولكن بجانب المساعدة في جعل الوجه ناعمًا وناعماً ، فإنه يحسن أيضًا من تناسق عضلات الخد ويجعلها أقل ترهلًا ، ويمكنك القيام بذلك بسهولة باتباع الخطوات التالية:

1. مص خديك وشفتيك إلى الداخل.
2. حاول تقليد وجه السمكة قدر الإمكان.
3. امسك وجهك أثناء وجودك في هذا الوضع ، ثم حاول أن تبتسم.
4. قد تشعر بألم في خديك وفكك ، ثم يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة لبعض الوقت.
5. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم حتى تحقق النتيجة المرجوة.

5- تمرين شد الخدود

إذا أردت رفع خديك وتقليل الدهون فيهما ، فهذا التمرين مناسب لك ، وإليك خطوات هذا التمرين:

1. اجلس في وضع مريح لك ثم ابتسم قدر الإمكان.
2. ضع أصابع اليد الوسطى والسبابة على خديك.
3. ارفعي الخدين باتجاه العينين.
4. ابق في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم استرخ.
5. كرر هذه الخطوات 8 مرات على الأقل يوميًا.

6- تمرين الغرغرة

يستخدم هذا التمرين لزيادة معدل المحاذاة بين عضلات الخد ويحميك أيضًا من خطر الإصابة بالخدّين المزدوجين (الخدين المزدوجين) ، ويمكنك القيام بذلك باتباع الخطوات التالية:

1. املأ فمك بالهواء.
2. حرك الفم من زاوية إلى أخرى ، مثل غسول الفم.
3. كرر هذه الخطوات لبضع دقائق ثم استرخ.
4. استعد الكرة.

7- تمارين رفع الذقن

يساعد هذا التمرين في رفع الذقن وتقليل طول الوجه ، بالإضافة إلى أنه يرفع الفك ويطيل الحلق والذقن والرقبة ، وتتمثل الخطوات في الآتي:

1. قف أو اجلس في وضع مريح.
2. ارفع رأسك نحو السقف ووجه عينيك نحو شيء مستقر.
3. اجلب شفتيك للأمام ، ثم حافظ على هذا الوضع لمدة دقيقتين.
4. خذ بضع ثوان للراحة ، ثم كرر التمرين عدة مرات.

8- تمرين القبلة

يعتبر هذا التمرين من التمارين الفريدة التي يمكن استخدامها لتقليص الوجه بسهولة وذلك لأنه يحاول شد عضلات الخد وبالتالي تقليل كمية الدهون المترهلة فيها ويمكنك القيام بذلك عن طريق التدرب. الخطوات التالية:

1. اجلس بشكل مريح.
2. مدّ شفتيك للأمام ثم امسك حقيبتك كما لو كنت تقبل شخصًا ما.
3. ابق في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ على الأقل.
4. حرك شفتيك إلى اليمين في هذا الوضع واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ واستمر في ذلك إلى اليسار لنفس القدر من الوقت.
5. كرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق في الصباح والمساء.

9- تمرين نفخ الخدين

يعتبر هذا التمرين من التمارين الشهيرة التي تساعد على تصغير الوجه الطويل بسهولة دون بذل مجهود كبير وكل ما يلزم القيام به هو اتباع الخطوات التالية:

1. أغلق فمك ونفخ ، ثم ادفع الهواء في خدك الأيمن حتى ينتفخ.
2. تأكد من أن أحد الخدين منتفخ عن الآخر ، ثم ابق في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
3. كرر هذه الطريقة بالتناوب على الخد الآخر.
4. انفخ الخدين معًا ، ثم قم بتشكيل الفم والعودة لطرد الهواء بالداخل وكرر هذه الخطوات 10 مرات.
5. قم بهذه الخطوات مرة في اليوم.

طرق أخرى لتقليل طول الوجه

بعد التعرف على تمارين تصغير الوجه الطويل ، سنتحدث عن بعض الأساليب الأخرى المستخدمة لتقليل طول الوجه ، لأن كل امرأة ترغب دائمًا في الحصول على مظهر أنيق لا يشبهها والحصول على مظهر أنحف وأنحف. الوجه الجذاب ولهذا هناك طرق عديدة تستخدم لتقليل طول الوجه ونعرضها لك. الطرق هي كما يلي:

أولاً: تقليل المكياج

يمكن اعتبار المكياج من أهم الأدوات المستخدمة عند الرغبة في إخفاء عيوب الوجه ، وغالبًا ما تستخدم النساء المكياج لتوفير الوقت والجهد ، وهناك طرق متعددة يمكن استخدامها لتقليل عيوب الوجه. . واجهها كما يلي:

1- تصغير شكل الوجه

يلعب منتج الكونتور الخاص بالمكياج دورًا مهمًا وواضحًا في تنحيف الوجه ومن السهل جدًا القيام به ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

1. استخدام كريم أساس أغمق من لون بشرتك بمقدار 2 أو 3 درجات.
2. ارسمي بعض الخطوط على الخدين والأنف والجبهة.
3. ضعي القليل من كريم الأساس على وجهك.
4. امزجيهم باستخدام فرشاة مكياج صغيرة.
5. بمجرد الانتهاء ، قم بتبليل الخلاط ثم افركه على وجهك حتى تحصل على اللمسة النهائية المثالية.
6. يمكنك وضع الهايلايتر على مناطق معينة من الوجه ، مثل منتصف الأنف وحول العينين.

2- التنحيف بالبلاشر البني

من طرق تصغير الوجه ، والتي تأتي في المرتبة الثانية بعد التمارين لتقليل طول الوجه ، استخدام بودرة الخدود البنية ، لأن بودرة الخدود ذات اللونين الأحمر والوردي تزيد من طول وعرض الوجه ويمكنك تطبيقه. إلى مسحوق بني.

لأن اللون الغامق يقلل من عرض الوجه وخاصة في منطقة الخد وهذا يساعد على تقليص الوجه فكل ما عليك فعله هو وضع البودرة بلطف وبكمية صغيرة من منتصف الخد إلى الأسفل. مقعد الخد حتى يمتزج مع الجلد.

أخير: وصفات طبيعية

في بداية الحديث عن تمارين تصغير الوجه الطويلة نتحدث عن بعض الوصفات الطبيعية المستخدمة في تصغير الوجه ، حيث أن المواد الطبيعية أقل ضرراً للبشرة من المواد الاصطناعية كما أنها لا تسبب هدر. كما هو الحال مع الطرق الأخرى ، فإن أوضح الوصفات التي تدر المال ويتم استخدامها هي:

1- وصفة زيت اللوز وماء الورد

زيت اللوز وماء الورد ، اللذان يستخدمان على نطاق واسع في إنتاج العديد من منتجات العناية بالبشرة والجسم ، لا يسببان أي ضرر للبشرة ، فضلاً عن الفوائد التي يمكن الحصول عليها منها. يمكنك استخدام هذه الوصفة مع المكونات التالية وطريقة التحضير والاستخدام:

عناصر

• ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
• ملعقة كبيرة ماء ورد.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الزنجبيل.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء ، اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.
2. ضعي المزيج على المناطق المرغوبة من الوجه.
3. اتركيه يجف على وجهك ثم اغسليه بالماء الفاتر.
4. كرري هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع حتى تحصلي على أفضل النتائج.

2- وصفة الشوفان وعصير الليمون

بعد الكشف عن تمارين التقليل من استطالة الوجه ، نقترح وصفة للشوفان وعصير الليمون ، ويرجع ذلك لقدرة الليمون على تقليل الدهون في المناطق المرغوبة ، وهذا يحدث عند إضافته مع الشوفان الشهير للتنحيف. نظرًا لما تحتويه من عناصر ومغذيات ، في أجزاء مختلفة من الجسم ، كل ما عليك فعله هو الالتزام بالمواد التالية وطريقة تحضيرها واستخدامها:

عناصر

• ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطحون.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء عميق ، اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على عجينة لزجة.
2. ضعي هذا القناع على وجهك ورقبتك ، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
3. اغسل المناطق بالماء الدافئ ، ثم ضع كريم مرطب أو زيت جوز الهند لترطيب البشرة.
4. كرر هذه الوصفة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر على الأقل حتى تحصل على نتائج رائعة.

إن الحصول على وجه رشيق هو أحد الأشياء التي ترغبها جميع النساء وهذا لأنه يمنحهن سنًا أصغر مما هم عليه ولحسن الحظ هناك طرق مختلفة لتحقيق هذا الشكل.